겉보기엔 날씬하지만 체지방률이 높은 ‘마른비만’, 요즘 젊은층 사이에서 빠르게 늘고 있습니다.특히 복부에 군살이 많고 근육량은 부족한 상태라 건강에도 적신호를 줄 수 있어요.이번 글에서는 마른비만의 원인과 해결을 위한 운동, 식단, 뱃살에 좋은 음식 추천까지 상세히 소개합니다. ✅ 마른비만이란?BMI는 정상이지만 체지방률이 높고 근육량이 낮은 상태복부 비만, 허벅지 셀룰라이트, 처진 팔뚝 등으로 나타남운동 부족 + 단백질 섭취 부족 + 잘못된 다이어트가 주요 원인특히 다이어트를 하면서 무작정 굶거나 유산소만 반복하면 근육은 줄고 지방은 남기 쉬워요.✅ 마른비만을 위한 운동법근력운동 우선!스쿼트, 런지, 플랭크, 팔굽혀펴기 같은 전신 근력운동 추천주 35회, 한 세트당 1215회 반복짧고 강한 유산소20~..
